Punya Fobia Naik Pesawat Terbang? Atasi dengan Tips Berikut

Beberapa diantara kamu pasti setuju, jika pesawat terbang lebih efektif dibandingkan transportasi lainnya yang notabene menghabiskan banyak tenaga dan waktu.

Memang, transportasi pesawat terbang jadi salah satu transportasi yang nyaman dan cepat, tapi bagi sebagian naik pesawat menghadirkan rasa ketakutan.

Mengatasi Fobia Naik Pesawat Terbang

Berdasarkan data yang dilansir dari laman star, rasa takut akan terbang merupakan sebuah fobia yang kompleks. Untungnya, ada sebuah sesi psikoterapi yang dapat membantu mereka mengelola rasa takutnya saat mengalami kondisi tersebut.

Latihan mental pada sesi psikoterapi ini biasa disebut dengan sophrology, latihan yang memfokuskan diri pada kontrol tubuh dan pikiran.

Dengan menggunakan teknik visualisasi, latihan ini dapat berguna untuk orang-orang dengan rasa takut tersebut. Idealnya, dalam memulai latihan ini diperlukan waktu setidaknya dua bulan sebelum penerbangan dan harus dipersiapkan sepenuhnya.

Bagi kamu yang memiliki ketakutan saat naik pesawat, berikut beberapa latihan sophrology sederhana yang dapat dilakukan untuk mengelola rasa takut saat akan naik atau berada di pesawat terbang.

Jadi, jika kamu sudah beli tiket pesawat, tiket pesawat kamu tak akan sia-sia, karena kamu sudah tahu cara mengatasi fobia naik pesawat.

1. Cobalah untuk tenang dan bernafas teratur

Saat perasaan cemas dan takut kamu muncul, tubuh kamu harus tetap tenang dari keadaan kewaspadaan yang konstan.

Untuk sebagian orang berada di dalam pesawat terbang adalah pengalaman yang membuat hilang kontrol. Hal tersebut kemudian yang menyebabkan gejala yang disebabkan oleh keadaan panik atau hypervigilance, rasa seperti jantung berdebar, sesak napas, perasaan tak menentu, telapak tangan berkeringat, gemetar, pusing, dan rasa yang membuat seakan itu mimpi buruk untuk Anda.

Cara sederhana membuat hal tersebut hilang adalah dengan mencoba memahami bagaimana pesawat bekerja dan mengambil kendali dari pikiran Anda untuk mengatasi rasa gugup ini.

Namun, jika dilihat dari definisi, rasa takut telah mengakar dalam, oleh karena itu yang kemudian diperlukan adalah bagaimana mengatasi kondisi tubuh.

Pada kondisi tersebut, sophrology mengajarkan orang untuk tetap tenang atau bersantai dan melakukan teknik pernapasan yang dapat mendukung pembebasan emosional serta keadaan pikiran yang lebih tenang.

Kamu bisa memulai dengan salah satu latihan dengan menghirup napas selama empat detik dengan menggunakan teknik pernapasan dalam perut, dan mengeluarkannya selama enam detik. Cara ini dapat dilakukan selama enam kali per menit.

2. Memvisualisasikan setiap tahap perjalanan

Cara ini mirip yang dilakukan oleh atlet papan atas dalam mempersiapkan pertandingan dari A sampai Z.

Rasa takut dalam sesi sophrology pun dapat diatasi dengan memvisualisasikan setiap tahap perjalanan yang akan mereka buat.

Dari meninggalkan rumah, tiba di bandara dan pemeriksaan, fase kritis saat lepas landas, selama perjalanan, dan saat mendarat. Visualisasi ini membuat anda ‘tenggelam’ pada semua situasi dalam batas-batas ketenangan pikiran dan tubuh Anda sendiri.

3. Mengondisikan fase paling stres

Akar fobia takut terbang bagi setiap orang tentu tidak akan sama, sehingga setiap orang memiliki rasa takut yang berbeda. Kekhawatiran yang paling umum dirasakan ialah perihal kecelakaan, karena masalah teknis dan terjatuh adalah contoh ketakutan yang paling umum,

Namun, beberapa lainnya mungkin takut karena mengalami serangan kepanikan selama penerbangan, ataupun memiliki fobia lain seperti ketinggian.

Oleh karena itu, bagian dari teknik sophrology ini dikatakan dapat membantu pemilik rasa takut itu sedekat mungkin pada penyebab rasa takut, sehingga dapat semakin mengurai hubungan negatif yang dibangun oleh otak.

Tahap paling stres bagi orang yang memiliki fobia terbang adalah saat akan lepas landas, dan lainnya ialah saat pesawat akan mendarat.

Untuk dapat hasil yang efektif, diperlukan lima sampai sepuluh sesi melakukan hal tersebut.

Sesi sophrology ini pun dikatakan merupakan pilihan paling murah dan sederhana, daripada harus ikut kursus rasa takut yang sering disediakan oleh beberapa maskapai penerbangan besar.

***

Jika kamu sudah tahu cara mengatasi rasa takut saat akan naik atau berada di pesawat terbang, saatnya persiapkan diri kamu untuk segera berlibur.

Jika kamu sulit menemukan harga tiket murah, kamu bisa temukan langsung di reservasi.com.

Advertisements

Leave a reply "Punya Fobia Naik Pesawat Terbang? Atasi dengan Tips Berikut"