Badan Terasa Lemas Usai Makan Nasi? Ini Penyebabnya!

No comment 920 views

Badan Terasa Lemas Usai Makan Nasi

Nasi merupakan makanan pokok bagi orang Indonesia. Mengkonsumsi nasi secara berlebih ternyata dapat membuat tubuh menjadi lemas dan ngantuk berat. Padahal nasi sendiri mengandung karbohidrat yang baik sebagai sumber tenaga. Lalu, mengapa usai makan nasi tubuh menjadi lemas?

Sebuah penelitian yang dilansir dari Sidomi.com (18/5), menjelaskan penyebabnya. Tubuh lemas usai makan nasi ternyata disebabtkan adanya indeks glikemik tinggi yang dikandung oleh nasi putih.

Saat seseorang makan nasi putih, maka terjadi lonjakan gula darah dalam waktu cepat. Itu meningkatkan aliran darah juga di dalam tubuh.

“Nasi merupakan makanan berglikemiks tinggi. Ketika masuk ke dalam tubuh, nasi akan meningkatkan aliran darah dan memberikan kenaikan gula darah yang cepat,” jelas Dr Marilyn Glenville, seorang ahli nutrisi.

Kenaikan gula darah dalam waktu cepat itu juga disusul penurunan gula darah yang cepat pula. Saat turun, maka tubuh lemas, mudah lelah dan mood jadi menurun.

Karena itu disarankan untuk mengonsumsi makanan berglikemik rendah, agar kenaikan gula darah terjadi perlahan. Dengan begitu energi dan gula darah lebih stabil karena tubuh mengolah energi itu dengan perlahan.

“Selain nasi, makanan yang mengandung karbohidrat tinggi seperti pasta, roti, dan mie juga mampu membuat Anda mudah lemas jika dikonsumsi terlalu banyak,” tambah dia.

Ia menyarankan untuk menambahkan lebih banyak sayur dan makanan kaya serat lain agar kenaikan gula darah lebih terkontrol, serta Anda tak mudah merasa lelah dan lemas usai makan nasi.

Advertisements

Leave a reply "Badan Terasa Lemas Usai Makan Nasi? Ini Penyebabnya!"